zamiast kurczaka

witam. mam pytanie nie kupilem wczoraj kurczaka, a w diecie mam dzisiaj kurczak x 2. miesny dzisiaj jest zamkniety, co moge dac zamiast kurczaka.?

Koniu co 2 dni zamiast kurczaka jadam ryby i zmieniam makaron na ryż albo pieczone ziemniaki. Jajka jem 2x week bo mam po nich wysypkę. Mam dodać warzywa? qrak12345 to powiedz jakie produkty wyrzucić a jakie dodać żeby było ok? Może zamiast kurczaka z warzywami w 2 posiłku dodać orzechy czy masło orzechowe i coś do tego ? Zmieniony przez - [...]

1. tak mozesz dac ,co tak malo platkow?daj warzywa i oliwe.daj 1 kapsulke tranu 2.Moze byc , zdala by sie dotego jeszcze wedlinka albo wedlinka zamiast serka.daj 1 kapsulke tranu i daj warzywa 3.OK 4.Dobrze tylko tutaj lepiej jakies miesko daj , zamiast cukru banana mozesz.chociaz i to byc nie musi 5.Zamiast kurczaka mozna dac rybke jakas. [...]

[...] BCAA xtra (od razu po treningu). Trening: 18.40 – 20.00 – Boks. Siema, Zasnąłem około wpół do pierwszej. Coś średnio się wyspałem. Dieta okej, chociaż zamiast kurczaka zjadłem tuńczyka w sosie własnym, w kawałkach. Dodałem kilka pieczarek, przysmażonych na kropelce oliwy. Straszne przewinienie? Od jutra na śniadanie wjeżdża [...]

[...] platkami owsianymi a ryz bialy zastap ryzem brazowym, kasza, badz od czasu do czasu makaronem pelnoziarnistym z durum (najlepszy jest z Lubelli). Wiecej bialka zwierzecego, zamiast szynki czy serka wiejskiego jedz wiecej kurczaka/indyka 300-450g dziennie. Od czasu do czasu zamiast kurczaka zjedz wolowine. Brakuje Ci tez dobrych tluszczy, uzywaj [...]

Allegro poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i do roboty 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. jak zastapisz ryzem plus ziemnniaki ... pycha obiad:) rozumiem ze ryz robi za kurczaka · 210g pieczonych ziemniaków Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-07-14 22:50:24

[...] że ja jako ektomorfik o bardzo szybkiej przemianie materii, powinienem jeść tłuste jedzenie, bo dzięki temu przybędzie mi na masie. Zamiast chudego twarogu to tłusty, zamiast kurczaka to wołowina itd. Bo chodzi tu o jak największy podaż kalorii. Ale jak np. przytyje te swoje parę kilo. To podczas robienia rzeźby i tak będę musiał się [...]

Poczęści ma racje bo mimo wszystko powinno zmieniać się źródło białka, zamiast kurczaka zjeść wołowinę czy indyka a zamiast twarogu serek wiejski, białko kazeinowe itd. Lepiej urozmaicać bo mimo wszystko każde źródło z wyżej wymienionych ma inny aminogram aminokwasów, a tak poza tym to: urozmaicenie -> brak monotonni :-)).

[...] kura 40g oilwa 3g 1/2 jajka kefir 150g ogorek, pomidor, salata nie liczone 3. ? Ryba po grecku ze szpinakiem 5. Obiad to byl totalny niewypal, z pracy przyszlam padnieta i zamiast kurczaka na parze z warzywkami i ryzem byla odgrzewana potrawka niby tez zdrowa ale mialo nie byc tluszczu przed treningiem. Hmm moze dlatego mi sie gorzej cwiczylo [...]

Jem najczęściej, ponieważ mi smakuje :) a że w dzienniku żywieniowym nie ma opcji X lub Y to wpisalem tylko filet z kurczaka. Zamiast kurczaka czasem jest ryba lub wołowina. Zamiast ryżu, kasza, makaron pełnoziarnisty.

Ok wrzucam dietę po poprawkach: (2x w tyg w posiłku nr 2 zamiast kurczaka wrzucę tuńczyka). Posiłek 1 Omlet - Jaja kurze - 4 szt - 292kcal/26b/20t/2ww - płatki owsiane 30 g - 110kcal/4b/2t/19ww - Mąka pszenna, typ 750 30g - 99kcal/3b/1t/22ww - Rodzynki suszone - 40g -111kcal/1b/0t/26ww Posiłek 2 - pierś z kurczaka 100g [...]

W sobote zapomniałem rozmrozić piersi i musiałem przed treningiem wypić wpc zamiast kurczaka . A wiec posiłek przed treningowy to 100g ryżu i 30g wpc z mlekiem. Trening Jako priorytet chciałem zrobić barki lecz podczas treningu mocno dostało się też dwugłowym ud . Trening wyglądał tak : nogi: Żuraw 3s x10 -15powt ostatnia seria z obciążeniem i [...]

Ok , i jeszcze jedno pytanie często mam tak że obiad jem koło godziny 16-17 a trening staram się robić 18 więc np czy wtedy można zamiast robić osobno obiadu jak i posiłku przed treningowego zrobić tylko jeden ale z większymi porcjami czyli np 200g kurczaka i warzyw? Postaram się wrzucić za chwilę diete już poprawioną na kolacje zamiast kurczaka [...]

Ok, dietę stosuję już od jakiegoś czasu. Mam pytanie czy w II posiłku zamiast kurczaka mogę dać jakąś rybkę? Np. tuńczyka z puszki, i czy zamiast 2 kromek razowego np musli? Trochę mi się przejada mięso drobiowe 3x dziennie

[...] ale proporcje są mniej-więcej takie. Zauważyłem, że może dodać do śniadania więcej płatków? Tak do 100g? Może jakaś łyżeczka dżemu domowego lub miodu do tego... Często zamiast jajek do śniadanka ryba (śledź, tuńczyk, makrela). Czasem też na kolację tuńczyk z twarogiem. Zamiast ryżu makaron razowy, lub 2 ziemniaki, zamiast kurczaka, indyk, [...]

[...] np. szpinakiem i pełnoziarnistym makaronem (ostatnio mam faze na pesto) lub kaszą gryczaną. Czasem do drobiu dodaję prócz warzyw, krojone pomidory z puszki i duszę. Czasami zamiast kurczaka jem wołowinę lub rybę. Czasami jak nie wezmę ze sobą michy to w przerwie z jednego treningu na drugi jem baton proteinowy. Jedna pierś z kurczaka wystarcza [...]

Nie dziwi mnie, że dietę rzadko trzymasz w 100%. Jest monotonna. Dodaj warzyw, zamiast ryżu w 3 posiłkach - makaron, kasza gryczana, jęczmienna. Zamiast kurczaka - ryba, łopatka wołowa itp. Może wtedy będziesz bardziej ją trzymać. Co spożywasz po treningu?

[...] -2-3 kanapki lub płatki owsiane (rodzynki lub orzechy włoskie, na wodzie z miodem lub mleku) Kolacja -jabłka, banan lub marchewki (mix albo jedno) Wiadomo, czasami zamiast kurczaka i ryżu jest coś innego, ale staram się trzymać tego. Jestem osobą uczącą się (studia) i pracującą (wieczorem wykładam towar w makro - od 1 do 2h [...]

[...] białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]

[...] po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło zdrowych tłuszczy. Co do diety [...]